Көрән дөге аксымы белән туклану нәрсә ул?

Органик көрән дөге аксымы тулы аксым чыганагымы?

Аксым сыйфатына килгәндә, иң еш очрый торган сорауларның берсе - аксым чыганагы "тулы"мы, ягъни ул барлык тугыз мөһим аминокислотаны да җитәрлек күләмдә үз эченә ала. Тарихи яктан, үсемлек нигезендәге аксымнар еш кына тулы булмаган дип саналган, ләкин соңгы тикшеренүләр көрән дөге аксымына яңа яктылык салды.

Көрән дөге аксымы тугыз мөһим аминокислотадан тора, ләкин ул лизинның чагыштырмача түбән дәрәҗәсе аркасында тулы булмаган дип санала. Ләкин бу аның кыйммәтле аксым чыганагы түгел дигәнне аңлатмый. Чынлыкта, төрле диета кысаларында кулланылганда, көрән дөге аксымы сезнең аминокислоталарга булган ихтыяҗларыгызны канәгатьләндерүгә нәтиҗәле өлеш кертә ала.

Соңгы тикшеренүләр күрсәткәнчә, коңгырт дөге аксымы тиешле күләмдә кулланылганда мускуллар үсешен һәм торгызылуын тәэмин итүдә сыворотка аксымы кебек үк нәтиҗәле була ала. Nutrition Journal журналында бастырылган мөһим тикшеренүдә дөге аксымы изолятын куллану күнегүләрдән соң май массасын киметүе һәм ябык тән массасын, скелет мускуллары гипертрофиясен, көчен һәм көчен сыворотка аксымы изоляты белән чагыштырырлык дәрәҗәдә арттыруы ачыкланган.

Моннан тыш,органик көрән дөге аксымыөстәмә файда китерә. Органик үстерү процессы дөгенең синтетик пестицидлар яки ашламалар кулланмыйча үстерелүен тәэмин итә, бу исә зарарлы химик матдәләргә дучар булуны киметә ала. Бу, бигрәк тә, аксым өстәмәләрен даими кулланучылар өчен мөһим булырга мөмкин.

Шунысын да билгеләп үтәргә кирәк, көрән дөге аксымында кайбер аминокислоталар хайван аксымнарына караганда бераз түбәнрәк булса да, моны аны башка үсемлек аксымнары белән кушу яки көн дәвамында төрле аксым чыганакларын куллану аша җиңел генә компенсацияләргә мөмкин. Мәсәлән, көрән дөге аксымын борчак аксымы белән кушу тулырак аминокислота профилен булдыра.

Нәтиҗә ясап шуны әйтергә мөмкин: органик көрән дөге аксымы, чын мәгънәсендә, тулы мәгънәдә аксым булмаса да, ул югары сыйфатлы аксым чыганагы булып тора, ул баланслы туклану кысаларында кулланылганда мускуллар үсешен, торгызылуын һәм гомуми сәламәтлекне нәтиҗәле рәвештә хуплый ала.

Көрән дөге аксымы сыворотка аксымы белән ничек чагыштырыла?

Коңгырт дөге аксымы белән сыворотка аксымы арасындагы чагыштыру зур кызыксыну уята, бигрәк тә традицион аксым өстәмәләренә үсемлек нигезендәге альтернативаларны карарга теләүчеләр өчен. Сыворотка аксымы күптән мускуллар үсеше һәм торгызылуы өчен алтын стандарт дип саналса да, коңгырт дөге аксымы көчле көндәш булып чыкты.

Аминокислота профиле:

Сөт сывороткасы аксымы тулы аминокислота профиле һәм югары биологик кыйммәте белән билгеле. Ул, бигрәк тә, тармакланган чылбырлы аминокислоталарга (BCAA), аеруча мускул аксымы синтезы өчен мөһим булган лейцинга бай. Көрән дөге аксымы, барлык мөһим аминокислоталарны үз эченә алса да, башка аминокислота профиленә ия. Ул, аеруча, метионин һәм цистеинга бай, ләкин сывороткага караганда лизинга түбәнрәк. Ләкин бу аны һәрвакытта да сыйфатсыз итми.

Мускулларны үстерү һәм торгызу:

Nutrition Journal журналында бастырылган тикшеренүдә дөге аксымы һәм сыворотка аксымының тән составына һәм күнегүләр нәтиҗәләренә йогынтысы чагыштырылды. Тикшеренү күрсәткәнчә, ике аксым да күнегүләрдән соң кулланылганда мускул калынлыгы һәм көче охшаш рәвештә арта. Бу шуны күрсәтәкөрән дөге аксымымускуллар үсешен һәм торгызылуын хуплау өчен сыворотка кебек үк нәтиҗәле булырга мөмкин.

Ашкайнатучанлык:

Сөт сывороткасы аксымы организм тарафыннан тиз үзләштерелә, бу еш кына күнегүләрдән соң тернәкләнү өчен өстенлек дип санала. Ләкин бу тиз үзләштерелү кайвакыт ашкайнату системасында уңайсызлыклар тудырырга мөмкин, бигрәк тә лактозага сизгер кешеләрдә. Икенче яктан, көрән дөге аксымы, гадәттә, яхшы кабул ителә һәм кайбер кешеләр өчен ашкайнату системасына җиңелрәк тәэсир итә ала.

Аллергеннар турында фикерләр:

Коңгырт дөге аксымының бер мөһим өстенлеге - аның гипоаллерген булуы. Ул сөт продуктлары, соя һәм глютен кебек киң таралган аллергеннардан азат, шуңа күрә ул ризыкка сизгер яки аллергиясе булган кешеләр өчен яраклы вариант. Сөттән алынган сыворотка сөт продуктларына аллергиясе булган яки вегетариан диетасын тотучылар өчен яраклы түгел.

Әйләнә-тирә мохиткә йогынты:

Әйләнә-тирә мохиткә йогынты ясау күзлегеннән караганда, көрән дөге аксымының углерод эзе, гадәттә, сыворотка аксымына караганда, түбәнрәк. Үсемлек нигезендәге аксымнар, гадәттә, азрак ресурслар таләп итә һәм җитештерү вакытында парник газлары чыгаруны киметә.

Тәме һәм текстурасы:

Сыворотка аксымы еш кына үзенең йомшак текстурасы һәм тәмле тәме белән мактала, бигрәк тә тәмле төрләрдә. Көрән дөге аксымы бераз бөртеклерәк текстурага һәм аерымрак тәмгә ия булырга мөмкин, кайбер кешеләргә моңа күнегергә туры килергә мөмкин. Ләкин күп кенә заманча көрән дөге аксымы продуктлары тәм һәм текстура ягыннан сизелерлек яхшырды.

Туклыклы матдәләрнең тыгызлыгы:

Ике аксым да үзләренең уникаль файдасын бирсә дә, көрән дөге аксымы еш кына өстәмә туклыклы матдәләр белән килә. Аның составында табигый рәвештә клетчатка бар, ул сыворотка аксымында юк һәм көрән дөгедәге кайбер витаминнар һәм минералларны саклап калырга мөмкин.

Бәясе һәм барлыгы:

Тарихи яктан, сыворотка аксымы көрән дөге аксымына караганда киңрәк таралган һәм еш кына арзанрак булган. Ләкин, үсемлек нигезендәге аксымнарга ихтыяҗ артканлыктан, көрән дөге аксымы җиңелрәк табыла һәм көндәшлеккә сәләтлерәк бәягә ия була башлаган.

Нәтиҗә ясап шуны әйтергә кирәк, сыворотка аксымының билгеле бер өстенлекләре булса да, көрән дөге аксымы бик нәтиҗәле альтернатива булып тора. Ул мускуллар үсеше һәм торгызылуы өчен охшаш файда китерә, шулай ук ​​үсемлек нигезендәге, гипоаллергенлы һәм экологик яктан чистарак булу өстенлекләре дә бар. Икесе арасыннан сайлау еш кына шәхси туклану өстенлекләренә, аллергияләргә һәм этик факторларга бәйле.

 

Органик көрән дөге аксымы куллануның сәламәтлек өчен нинди файдасы бар?

Органик көрән дөге аксымысәламәтлек өчен киң файда тәкъдим итә, шуңа күрә ул аксым өстәмәләре аша гомуми хәлләрен яхшыртырга теләүчеләр өчен бик яхшы сайлау. Әйдәгез, бу үсемлек нигезендәге аксымны рационыгызга кертүнең күпсанлы өстенлекләрен карап чыгыйк.

Мускуллар үсеше һәм аларны саклап калу:

Кешеләрнең аксым өстәмәләренә мөрәҗәгать итүенең төп сәбәпләренең берсе - мускуллар үсешен һәм аларны саклап калуны хуплау. Органик көрән дөге аксымының бу яктан нәтиҗәле булуы күрсәтелде. Nutrition Journal журналында бастырылган тикшеренү күрсәткәнчә, каршылык күнегүләреннән соң кулланылганда, дөге аксымы изоляты мускуллар үсешен һәм көч артуын хуплауда сыворотка аксымы кебек үк нәтиҗәле. Бу аны спортчылар, бодибилдерлар һәм мускул массасын саклап калырга яки арттырырга теләгән һәркем өчен бик яхшы вариант итә.

Авырлыкны контрольдә тоту:

Аксым авырлыкны контрольдә тотуда мөһим роль уйный, һәм көрән дөге аксымы да искәрмә түгел. Югары аксымлы диеталар туену хисен арттыру белән бәйле, бу гомуми калория куллануны киметүгә ярдәм итә. Көрән дөге аксымындагы клетчатка күләме шулай ук ​​тулылык хисенә өлеш кертә ала, авырлыкны контрольдә тотарга ярдәм итә ала. Моннан тыш, аксымның термик эффекты - аны эшкәртү һәм эшкәртү өчен кирәкле энергия - майлар яки углеводларныкына караганда югарырак, бу метаболизмны көчәйтергә мөмкин.

Йөрәк сәламәтлеге:

Органик көрән дөге аксымыйөрәк сәламәтлегенә берничә яктан өлеш кертә ала. Беренчедән, үсемлек нигезендәге аксым буларак, ул табигый рәвештә холестеринсыз, шуңа күрә кайбер хайваннар нигезендәге аксымнар белән чагыштырганда, йөрәк өчен файдалы вариант. Моннан тыш, кайбер тикшеренүләр үсемлек аксымнары кан басымын төшерергә һәм йөрәк авырулары куркынычын киметергә ярдәм итә ала дип күрсәтә. Коңгырт дөге аксымындагы клетчатка да сәламәт холестерин дәрәҗәсен саклап калырга ярдәм итеп, йөрәк сәламәтлегенә өлеш кертә ала.

Кан шикәрен көйләү:

Аксым, шул исәптән көрән дөге аксымы, куллану кан шикәре дәрәҗәсен көйләргә ярдәм итә ала. Аксым углеводларның үзләштерелүен әкренәйтә, бу кан шикәренең тиз артуын булдырмаска ярдәм итә ала. Бу көрән дөге аксымын диабет белән көрәшүчеләр яки кан шикәре дәрәҗәсен тотрыклы тотарга тырышучылар өчен яхшы вариант итә.

Ашкайнату сәламәтлеге:

Органик көрән дөге аксымы еш кына сизгер ашкайнату системасы булган кешеләр тарафыннан яхшы кабул ителә. Ул табигый рәвештә сөт продуктлары, соя һәм глютен кебек киң таралган аллергеннардан азат, шуңа күрә ул ризыкка сизгер кешеләр өчен яраклы вариант. Көрән дөге аксымындагы клетчатка шулай ук ​​эчәклекнең даими хәрәкәтен яхшырту һәм файдалы эчәк бактерияләрен тукландыру аша ашкайнату сәламәтлегенә ярдәм итә ала.

Антиоксидант үзлекләре:

Көрән дөге төрле антиоксидантларны үз эченә ала, аларның кайберләре аксым изолятында сакланып калырга мөмкин. Бу антиоксидантлар күзәнәкләрне ирекле радикаллар китергән зыяннан сакларга ярдәм итә, төрле хроник авырулар куркынычын киметә һәм гомуми сәламәтлекне ныгыта ала.

Әйләнә-тирә мохиткә файда:

Сәламәтлек өчен турыдан-туры файда китермәсә дә, органик көрән дөге аксымын сайлау әйләнә-тирә мохит сәламәтлегенә өлеш кертә ала. Органик игенчелек синтетик пестицидлар һәм ашламалар кулланудан кача, бу туфрак сәламәтлеге һәм биологик төрлелек өчен файдалы булырга мөмкин. Бу, үз чиратында, туклыклы матдәләргә байрак культуралар үстерергә һәм гомумән, сәламәт экосистема булдырырга мөмкин.

Диетаның күпкырлылыгы:

Органик көрән дөге аксымы гаҗәеп күпкырлы һәм төрле диеталарга җиңел кертелә ала. Ул веганнар, вегетарианнар һәм глютенсыз яки сөтсез диета тотучылар өчен яраклы. Бу күпкырлылык диета чикләүләре булган кешеләргә үзләренең диета сайлауларын бозмыйча, аксымга булган ихтыяҗларын канәгатьләндерүне җиңеләйтә.

Йомгаклап әйткәндә,органик көрән дөге аксымымускуллар үсешен һәм авырлыкны контрольдә тотуны хуплаудан алып йөрәк сәламәтлеген һәм ашкайнату системасын яхшыртуга кадәр төрле сәламәтлек өчен файдалар тәкъдим итә. Аның үсемлек нигезендәге табигате, туклыклылыгы һәм күпкырлылыгы белән берлектә, аны аксым өстәмәләре аша сәламәтлеген яхшыртырга теләүчеләр өчен бик яхшы сайлау итә. Теләсә нинди диета үзгәрешендәге кебек, органик көрән дөге аксымы сезнең шәхси сәламәтлек ихтыяҗларыгызга һәм максатларыгызга туры килүен тәэмин итү өчен һәрвакыт сәламәтлек саклау белгече яки теркәлгән диетолог белән киңәшләшү киңәш ителә.

Bioway Organic экстракция процессларын даими рәвештә яхшырту өчен тикшеренүләргә һәм эшләнмәләргә инвестицияләр кертүгә багышланган, нәтиҗәдә клиентларның үзгәреп торучы ихтыяҗларын канәгатьләндерә торган алдынгы һәм нәтиҗәле үсемлек экстрактлары барлыкка килә. Заказлаштыруга игътибар итеп, компания үсемлек экстрактларын клиентларның конкрет таләпләренә туры китереп, уникаль формула һәм куллану ихтыяҗларын нәтиҗәле рәвештә канәгатьләндереп, махсус чишелешләр тәкъдим итә. Норматив таләпләргә туры килүгә омтылып, Bioway Organic төрле тармакларда үсемлек экстрактларының сыйфат һәм куркынычсызлык таләпләренә туры килүен тәэмин итү өчен катгый стандартларны һәм сертификатларны саклый. BRC, ORGANIC һәм ISO9001-2019 сертификатлары белән органик продуктларга махсуслашкан компания профессиональ буларак аерылып тора.органик көрән дөге аксымы җитештерүчесеКызыксынучыларга маркетинг менеджеры Грейс ХУ белән элемтәгә керергә киңәш ителә.grace@biowaycn.comяки өстәмә мәгълүмат һәм хезмәттәшлек мөмкинлекләре өчен безнең www.biowanyutrition.com сайтына керегез.

 

Сылтамалар:

1. Джой, Дж.М. һ.б. (2013). 8 атна дәвамында сыворотка яки дөге аксымы өстәмәләренең тән составына һәм күнегүләр нәтиҗәләренә йогынтысы. Nutrition Journal, 12(1), 86.

2. Калман, Д.С. (2014). Органик көрән дөге аксымы концентраты һәм изолятының аминокислота составы, соя һәм сыворотка концентратлары һәм изолятлары белән чагыштырганда. Foods, 3(3), 394-402.

3. Бабаулт, Н., һ.б. (2015). Борчак аксымнарын авыз аша кабул итү каршылык күнегүләре вакытында мускул калынлыгы артуга ярдәм итә: икеләтә сукыр, очраклы рәвештә сайланган, плацебо-контрольле клиник тикшеренү һәм сыворотка аксымы. Спорт туклануы буенча халыкара җәмгыять журналы, 12(1), 3.

4. Мариотти, Ф., һ.б. (2019). Кеше сәламәтлеге өчен аксым һәм аминокислоталар. Тукланудагы алга китеш, 10(suppl_4), S1-S4.

5. Витард, ОК һ.б. (2014). Тыныч вакытта һәм каршылык күнегүләреннән соң сыворотка аксымының дозасын арттыруга җавап итеп, ашаганнан соң миофибрилляр мускул аксымы синтезы тизлеге. Америка клиник туклану журналы, 99(1), 86-95.

6. Ciuris, C., һ.б. (2019). Вегетариан һәм вегетариан булмаган спортчыларда DIAAS баллына нигезләнеп, диета аксымының үзләштерелүен чагыштыру. Nutrients, 11(12), 3016.

7. Хоффман, Дж.Р. һәм Фальво, М.Дж. (2004). Аксым - кайсысы иң яхшысы? Спорт фәне һәм медицинасы журналы, 3(3), 118-130.

8. ван Влит, С., һ.б. (2015). Үсемлекләр һәм хайваннар нигезендәге аксым куллануга скелет мускулларының анаболик җавабы. The Journal of Nutrition, 145(9), 1981-1991.

9. Гориссен, ШМ һ.б. (2018). Сәүдә өчен сатыла торган үсемлек нигезендәге аксым изолятларының аксым күләме һәм аминокислота составы. Аминокислоталар, 50(12), 1685-1695.

10. Рейди, ПТ һ.б. (2013). Аксым өстәмәләре яшь ир-атларда каршылык күнегүләре вакытында мускул адаптациясенә минималь йогынты ясый: икеләтә сукыр рандомизацияләнгән клиник тикшеренү. The Journal of Nutrition, 143(3), 307-313.