Яңалыклар - В12 витамины нәрсә өчен яхшы?

I. Кереш

В12 витамины, "энергия витамины" дип аталган туклыклы матдә кеше организмындагы төрле физиологик процессларда төп роль уйный. Бу мәкалә бу мөһим микронутриентның күпкырлы өстенлекләрен тикшерә, аның сәламәтлегебезгә һәм иминлегебезгә йогынтысын өйрәнә.

II. В12 витаминының сәламәтлеккә нинди өстенлекләре бар?

Кәрәзле функциядә В12 витаминының мөһим роле

В12 витамины, шулай ук кобаламин дип атала, суда эри торган витамин, ул күзәнәкләребезнең дөрес эшләве өчен бик мөһим. Ул ДНК синтезында һәм метиляция процессын көйләүдә катнаша, бу нерв системасын саклау һәм кызыл кан күзәнәкләре җитештерү өчен бик мөһим. Бу процессларда витаминның роле еш бәяләнми, ләкин ул безнең сәламәтлегебезне саклау өчен бик кирәк.

Неврологик сәламәтлек һәм B12 тоташуы

В12 витаминының иң мөһим өстенлекләренең берсе - аның неврологик сәламәтлеккә йогынтысы. Ул миелин җитештерүдә булыша, майлы матдә, нерв җепселләрен изоляцияли һәм нерв импульсларының тиз таралышын җиңеләйтә. В12 витамины җитмәү демиляциягә китерергә мөмкин, бу периферия нейропатиясе һәм танып белү төшүе кебек неврологик бозуларга китерергә мөмкин.

Кызыл кан күзәнәкләре фабрикасы: Гемоглобин җитештерүдә B12 роле

В12 витамины шулай ук гемоглобин җитештерүнең аерылгысыз өлеше, кызыл кан күзәнәкләрендәге протеин, организмда кислород йөртә. Бу витаминның тиешле дәрәҗәсе булмаса, организмның кызыл кан күзәнәкләрен җитештерү сәләте бозыла, бу мегалобластик анемия дип аталган хәлгә китерә. Бу хәл эффектив эшли алмаган зур, җитмәгән кызыл кан күзәнәкләрен җитештерү белән характерлана.

Танып-белү функциясе һәм B12 өстенлеге

В12 витаминының танып белү өстенлекләре көннән-көн таныла бара. Тикшеренүләр күрсәткәнчә, бу витаминның тиешле дәрәҗәсе хәтерне, концентрацияне һәм гомуми танып белү функциясен яхшырта ала. Баш миенең химик хәбәрчеләре, нейротрансмитерлар синтезында B12 роле бу танып белү өстенлекләренә ярдәм итә дип санала.

Картлыкка каршы туклану: B12 һәм тире сәламәтлеге

Тере сәламәтлеге турында сөйләшүләрдә В12 витамины еш игътибарсыз калдырыла, ләкин ул тиренең эластиклыгын саклауда һәм картлык билгеләрен булдырмауда мөһим роль уйный. Ул тирегә структура һәм көч бирә торган протеин коллаген җитештерүдә булыша. Олыгайган саен тәнебез аз коллаген җитештерә, һәм В12 витамины белән тулыландыру бу кимүгә каршы торырга ярдәм итә.

Вегетариан дилемма: B12 һәм диета турында уйлау

В12 витамины күбесенчә хайван продуктларында очрый, вегетарианнар һәм вегетарианнар өчен диета аша гына тиешле дәрәҗәләргә ирешү авыр. Бу җитешсезлеккә китерергә мөмкин, бу сәламәтлеккә җитди йогынты ясарга мөмкин. Plantсемлек нигезендәге диеталарга иярүчеләр өчен B12 ныгытылган ризыкларны эзләү яки аларның туклану ихтыяҗларын канәгатьләндерү өчен өстәмә карау кирәк.

III. В12 витамины җитмәү билгеләре нинди?

В12 витамины җитмәү организмдагы төрле системаларга тәэсир итеп, төрлечә күренергә мөмкин. Менә бу җитешсезлек белән бәйле кайбер билгеләр һәм симптомнар:
Анемия белән бәйле симптомнар:
В12 витамины кызыл кан күзәнәкләрен җитештерү өчен бик мөһим. Кытлык анемиягә китерергә мөмкин, ару, баш әйләнү, тоныклык, йөрәк тибеше кебек симптомнар белән характерлана.

Нейрологик симптомнар:
В12 витамины җитмәү нервларга зарар китерергә мөмкин, бу нейропатиягә китерә. Бу селкенү, йокысызлык, зәгыйфьлек һәм баланс проблемаларына китерергә мөмкин.

Миелопатия:
Бу умыртка баганасына зарар китерүне аңлата, бу сизү проблемаларына, йокыга китүгә, карышуга һәм пропиоцепциядә кыенлыкларга китерергә мөмкин - тән торышын карамыйча хөкем итү сәләте.

Деменсия симптомнары:
В12 витамины җитмәү танып белү төшүе һәм деменсиягә охшаган тәртип үзгәрүләре белән бәйле. Бу хәтерне югалту, үз-үзеңне кайгырту проблемалары, чынбарлык белән галлюцинацияләрне аера алмауны үз эченә ала.

Башка симптомнар:
В12 витамины җитмәүнең өстәмә билгеләре ак кан күзәнәкләренең аз булуын, инфекция куркынычын артуны, тромбоцитларның аз булуын, кан китү куркынычын һәм телнең шешүен үз эченә ала.

Ашказаны-эчәк проблемалары:
Аппетитны югалту, ашказаны ашау, эч китү кебек симптомнар В12 витамины җитмәгән очракта да булырга мөмкин.

Танып белү һәм психологик симптомнар:
Болар йомшак депрессия яки борчылудан башлап буталчыкка, деменсиягә, хәтта авыр очракларда психозга кадәр булырга мөмкин.

Физик имтихан нәтиҗәләре:
Физик тикшерүдә табиблар зәгыйфь, тиз импульс яки алсу бармаклар табарга мөмкин, бу анемияне күрсәтә. Нейропатия билгеләре аякларда сизү кимүен һәм начар рефлексларны үз эченә ала. Буталчыклык яки аралашу кыенлыклары деменсияне күрсәтергә мөмкин.

Әйтергә кирәк, В12 витамины җитмәү диагнозы бу симптомнарның башка сәламәтлек шартлары белән каплануы аркасында авыр булырга мөмкин. Әгәр дә сез җитешсезлектән шикләнәсез икән, дөрес диагностикалау һәм дәвалау өчен табибка мөрәҗәгать итү бик мөһим. Реставрация вакыт таләп итә ала, яхшырту әкренләп бара һәм кайвакыт озак вакытлы өстәмә таләп итә.

IV. Йомгаклау: В12 витаминының күпкырлы могҗизасы

Ахырда, В12 витамины - неврологик сәламәтлекне тәэмин итүдән алып, кызыл кан күзәнәкләре җитештерүгә булышу һәм тиренең бөтенлеген саклау өчен бик күп файдалы туклыклы матдә. Аның әһәмиятен арттырып булмый, һәм оптималь сәламәтлекне сакларга теләүчеләр өчен адекват эчүне тәэмин итү өстенлекле булырга тиеш. Диета, өстәмә яки икесенең дә кушылуы аркасындамы, В12 витамины - сәламәт яшәү рәвешенең нигез ташы.