Яңалыклар - Бета-глюлуан алуның нинди өстенлекләре бар?

I. Кереш

Диета өстәмәләре һәм функциональ ризыклар дөньясында һәм функциональ ризыклар дөньясында Сәламәт ингредиенты булып, сәламәтлеккә ярдәм итүчеләр. Ләкин Бета-глюлуан нәрсә ул, һәм ул сезнең иминлегегезгә ничек ярдәм итә ала? Әйдәгез, бу кызыклы кушылма артындагы фәнгә чыдам һәм аның потенциаль өстенлекләрен өйрәник.

Бета-глюлуан нәрсә ул?

Бета-глюлуанГөмбәләр, бактерияләр, киртәләр, солы һәм арпа кебек үсемлек диварларының төрен җепселенең төре. Бу безнең организм бүтән шикәр кебек ашамый, димәк, ул ашказаны һәм кечкенә эчәктән тыш, зур эчәклек белән фермертацияләнә торган зур эчәк аша уза.

II. Бета-Глуканның сәламәтлегенә файда

1. Йөрәк сәламәтлеге

Бета-глюконның иң яхшы өйрәнелгән өстенлекләренең берсе - аның холестерин дәрәҗәсенә булышу сәләте. LDL (начар) хлестерин югары дәрәҗәдәге холестерин артерияләргә коррупциягә китерергә мөмкин, йөрәк авыруы куркынычын арттыра. Бета-глюлуан ашкайнату трактатында бер кислоталар өчен бәйли, аннары ул вакытта тәннән чыгарыла. Бу процесс бавыр холестерин кибетләрен киметә, аны кандан күбрәк LDL холестерин алырга куша, шулай итеп гомумер холестерин дәрәҗәсен төшерә.

2. Кан шикәре белән идарә итү

Диабеты яки кан шикәре белән идарә итүче кешеләр өчен Бета-Глуан аларның диетасына кыйммәтле өстәмә булырга мөмкин. Өлән җепсел шикәрне үзләштерә, ашаганнан соң кан шикәр дәрәҗәсенең әкренләп күтәрелә. Бу усаллык һәм аварияләрне булдырмаска булыша ала, алар югары шикәр ризыклары белән уртаклаша ала.

3. иммун системасы ярдәме

Бета-глюпанан иммуномодуляр эффектлар, мәгънәдә иммун системасын җайга салырга булыша ала. Бу инфекцияләр һәм авырулар белән көрәшүдә мөһим роль уйнаган кайбер ак кан күзәнәкләрен активлаштыру белән эшли.

4. Гут сәламәтлек

Примотик, Бета-Глуан буларак, гуттагы яхшы бактерияләр ашый, гут микробиотаның сәламәт балансын алга этәрә. Сәламәт гут яхшырак ашау белән бәйле, яхшыртылган туклыклы сәнмету, хәтта көчлерәк иммун системасы белән бәйләнгән.

5. Авырлык белән идарә итү

Бета-глюконның биек җепсел эчтәлеге тулылык хисен пропагандалау белән авырулар белән идарә итә ала. Бу калорияне киметүгә китерергә һәм тигез диета һәм регуляр күнегүләр белән берләштерелгәндә авырлыкны киметергә ярдәм итә ала.

Iii. Бета-Глюлонны диетага ничек кертергә

Диетагызга Бета-Глукан кертү турыдан-туры. Аны солы, арпа кебек, омтылышлар кебек бөтен бөртекләрдә табарга мөмкин. Менә берничә тәкъдим:
Солы:Иртәнге аш өчен бер савыт таяк - көнегезне Бета-Глукан белән башлау җиңел ысул.
Арлей:Җепселегезне арттырыр өчен шарлык, тегү яки ягы савыт буларак кулланыгыз.
Өстәмәләр:Әгәр дә сез өстенлек бирсәгез, сез гөмбәдән чыгару формасындагы Бета-Глюланны ала аласыз, мәсәлән, гөмбә порошок. Вета-Глюлонның югары концентрациясе белән продуктларны эзләгез һәм тәкъдим ителгән дозага иярегез.

Бета-глюсан өчен нәрсә тәкъдим ителә торган дозалар нинди?

Монда кайберәүләр Бета-Глуканны төрле чыганаклардан мәгълүмат алу өчен өстәмәләр:

Холестерол өчен түбән:FDA 3 грамм Бета-Глумның көн саен солы-арпиннан, аз майлы диета белән берлектә, йөрәк авыруы куркынычын киметергә ярдәм итә. Кайбер тикшеренүләр дүрт атна көн саен 6 атна дәвамында LDL холестерин дәрәҗәсен сизелерлек киметергә.
Диабет белән идарә итү өчен:Тикшеренүләр күрсәтелә, көненә 5 граммда Оат Бета-Глуканның озак вакытлы кабул итүе метаболик контрольне яхшыртырга мөмкин, шул исәптән кан шикәре дәрәҗәсен, 2 диабетлы кешеләрдә.
Гомуми иммун ярдәм:Иммун ярдәмнәре өчен конкрет дозалар яхшы билгеләнмәгән булса да, кайбер чыганаклар көннән-көн көн саен бета-глуаннан көн саен 12 атнага кадәр кулланылган дип санала.
Яман шешне дәвалау һәм профилактикалау:Бета-Глуанс яман шеш авыруы буенча потенциалны күрсәттеләр, ләкин дозалар һәм дәвалау протоколлары сизелерлек төрле булырга мөмкин һәм гадәттә клиник көйләүләрдә эш белән билгеләнә ала.
Гомуми уйлар:Бета-глюлан өстәмәләрен алгач, аскы доза белән башлау мөһим һәм тәнегезне көйләргә рөхсәт итәр өчен әкренләп арттыра. Гастрофинестиналь уңайсызлыкларны киметү өчен, гастроинтейсестиналь уңайсызлыкларны киметү өчен, ашый торган дозаны бүлегез, мәсәлән, шуу һәм газ, алар җепсел кертү белән булырга мөмкин.
Өстәмә һәм дозаның сезнең ихтыяҗларыгыз өчен урынлы булуын тәэмин итү өчен, Бета-Глукан белән киңәшләшкәнче, сәламәтлек саклау өлкәсеннән консультана белән киңәшләшү бик мөһим. Моннан тыш, сыйфат һәм сафлыкны тәэмин итү өчен өченче як сынаылган продуктларны эзләгез.

IV. Башка дарулар яки өстәмәләр белән берәр як эффектлары бармы?

Бета-Глуан - сәламәтлекнең сәламәтлеге, аеруча йөрәк сәламәтлеге, иммун ярдәм һәм диабет белән идарә итү өлкәләрендә өйрәнелгән эри-җепселнең төре. Ләкин, өстәмә сүзләр белән, потенциаль йогынтысын һәм башка дарулар яки өстәмәләр белән үзара бәйләнешне белү мөһим.

Потенциаль йогынтысы
Бета-Глуан гадәттә авыз аша куркынычсыз санала, кайбер кешеләр гастроинтестиналь рәнҗү кичерә алалар, шул исәптән шаулап торган, газ, эч китү, бигрәк тә күбүче диетага күнекмәгән булса. Бу симптомнар гадәттә йомшак һәм аскы доза белән башланып, әкренләп арта бара, шулай ук ашау белән өстәмә.

Дарулар белән үзара бәйләнеш
Имбер-бастыручы дарулар: Бета-Глуан иммун системасын стимуллаштыра ала, шуңа күрә иммун системасын бастыручы дарулар белән уртача үзара бәйләнеш бар, мәсәлән, орган трансплантны кире кагудан баш тарткан дарулар белән модература булырга мөмкин. Бу дарулар белән бета-глюпан берләштерү аларның эффективлыгын киметергә мөмкин.
Кан басымы дарулары: Бета-Глюлон кан басымын - аскы эффектлары булырга мөмкин, шуңа күрә аны югары кан басымы өчен дарулар бик түбән була ала. Икесен дә алып, кан басымын игътибар белән күзәтү мөһим.
Стероид булмаган препаратлар (NSAIDS): Бета-Глуан күпчелек NSAID, шул исәптән аспиринны да кертеп, эчәк зыянының теоретик куркынычы бар. Бу тычканнардагы уку йортларына нигезләнгән, һәм кешеләрнең клиник әһәмияте аңлашылмый.

Саклык чаралары
Йөклелек һәм имезү: Бета-Глюлан йөкле яки имезү булганда куллану куркынычсыз дигән мәгълүмат юк. Бу очракларда бу очракларда куллану иң яхшысы.
Аллергия: Чүпрәф, чүп-чар, формалашкан, яки гөмбәләр булса, алдау бета-глюлан өстәмәләреннән кача аласыз.