VITAMIN K1 vs. Витамин К2: чагыштырма кулланма

К СЕТамин К

С. Ул төрле ризыкларда очрый һәм шулай ук ​​кеше гутында бактерияләр җитештерә.

Сәламәтлек өчен витаминның мөһимлеге

С витамин К сөяк формалаштыру һәм резорь арасындагы тигезлекне саклау өчен бик мөһим,, безнең сөякләребезнең көчле һәм сәламәт булуы. Ул шулай ук ​​клотинг процессында критик роль уйный, без җәрәхәтләнгәндә артык кан китүен булдырмый.

Vitamin K1 һәм K2 белән таныштыру

Витамин K1 (Филлокинон) һәм Витамин K2 (Миракинон) - бу витаминың ике төп формасы. Кайбер функцияләр белән уртаклашканда, аларда шулай ук ​​аерым рольләр һәм чыганаклары бар.

Vitamin k1

• Беренчел чыганаклар: Vitamin K1 Spinach, Каллард Грининс кебек яшел, яфраклы яшелчәләрдә табыла. Бу шулай ук ​​Брокколида түбән күләмдә дә бар, Броксель үсеп, кайбер җимешләр.
• Кан киемендә роль: Vitamin K1 - кан яулап алу өчен кулланылган төп форма. Бу процесс өчен мавыктыргыч продукцияләргә ярдәм итә.
• Сәламәтлекнең сәламәтлеген канәгатьләндерү: Vitamin K1 җитешмәмәсе артык кан китүгә китерергә һәм яңа туган сабыйлар өчен аеруча куркыныч булырга мөмкин, алар кан бозуларны булдырмас өчен, туган витамин k бирелгән.
• Үзләштерелү факторлары: Vitamin K1 үзләштерү диетада майлы булуына тәэсир итә ала, чөнки ул майлы эри торган витамин. Кайбер дарулар һәм шартлар аның үзләштерүенә дә кагылырга мөмкин.

Vitamin k2

• Беренчел чыганаклар: Vitamin K2, беренче чиратта ит, йомырка, сөт продуктларында, шулай ук ​​НАТО, традицион япон ризыклары белән табылган. Ул шулай ук ​​Гут Бактерия җитештерә.
• Сөяк сәламәтлегендә роль: Vitamin K2 сөяк сәламәтлеге өчен бик мөһим. Ул кальцийны сөякләргә күчерергә һәм кан тамырларын һәм башка йомшак тукымалардан чыгарырга ярдәм итүче протеиннарны активлаштыра.
• Кардиоваскуляр сәламәтлек өчен потенциаль өстенлекләр: Кайбер тикшеренүләр әйтүенчә, Витамин К2 артерия калкификацияне булдырмаска ярдәм итә, йөрәк авыруларына китерергә мөмкин булган шартлар.
• Үзләштерелү факторлары: Vitamin K1 кебек, Витамин К2 кешесе диета майыннан тәэсир итә. Ләкин, ул шулай ук ​​гут микроблемомы тәэсиренә китерә, алар арасында аерылып торган кешеләр.

Гут микробиомның роле

Гут микробиомы Витамин K2 җитештерүдә мөһим роль уйный. Бактерияләрнең төрле төрләре Витамин К2ның төрле формалары җитештерә, аннары канга сеңдерә ала.

K1 һәм K2 арасында төп аермалар

Характеристика	Vitamin k1	Vitamin k2
Чыганаклар	Яфраклы яшелчәләр, кайбер җимешләр	Ит, йомырка, сөт, сөт, нато, гут бактерияләре
Төп функция	Кан кичәләр	Сөяк сәламәтлеге, потенциаль кардиоваскуляр өстенлекләре
Берләштерү факторлары	Диета майы, дарулар, шартлар	Диета майы, гут микробиомы

Аермаларны җентекләп аңлату

VITAMIN K1 һәм K2 төп ризык чыганакларында аерылып тора, K1 үсемлек нигезендә һәм K2 күбрәк хайванга нигезләнгән. Аларның функцияләре төрлечә, К1 белән сөяккә һәм кардиоваскуляр сәламәтлегенә игътибар итеп. Аларның үзләштерүгә тәэсир итүче факторлар охшаш, ләкин Гут микробиомасының уникаль йогынтысын K2-дә кертегез.

Витамин k җитәргә җитәрлек нәрсә алырга

Витаминның адекват кабул итүен тәэмин итү өчен, K1 һәм K2 дә үз эченә алган төрле диетаны куллану мөһим. Олылар өчен тәкъдим ителгән көндәлек пособие (IRDA) ирләр өчен 90 мрограмма һәм хатын-кызлар өчен 75 микрограмм.

Диетик тәкъдимнәр

• Витамин К1гә бай ризык чыганаклары: Шпинат, каллар, Коллард Гриненс, Брокколи, һәм Брюссель үсеп чыга.
• К2 Витаминга бай ризык чыганаклары: Ит, йомырка, сөт, һәм нато.

Өстәмәлекнең потенциаль өстенлекләре

Баланизацияле диета җитәрлек витамин чыгара, махсус сәламәтлек шартлары яки җитешсезлек куркынычы булган кешеләр өчен өстәмә булырга мөмкин. Төрле өстәмә башланганчы, сәламәтлек саклау профессиональлеге белән киңәшләшү һәрвакытта.

Витамин К Шанспциягә тәэсир итә торган факторлар

Диета майы Витаминның ике формасының да милләте белән бик мөһим, мәсәлән, кан нечкәлек өчен кулланылганнар, Витамин К функциясенә комачаулый ала. Кистик Фиброз һәм Селиак авыруы сәнгатьләргә дә тәэсир итә ала.

Йомгаклау

K1 һәм K2 белән K2 арасындагы төп аермаларны аңлау Диета сайлау өчен кирәк. Ике форма да гомуми сәламәтлек өчен мөһим, K1 белән сөяккә һәм кардиоваскуляр сәламәтлек турында К1-КЫРУ һәм K2 белән. В витаминының ике төрендә дә төрле ризыкларны кертү сезнең организм ихтыяҗларыгызны канәгатьләндерергә ярдәм итә ала. Alwaysәрвакыттагыча, персональләштерелгән киңәшләр өчен сәламәтлек саклау профессионалында консультация тәкъдим ителә. Онытма, баланслы диета һәм сәламәт яшәү рәвеше - яхшы сәламәтлек нигезләре.