Кереш:
Соңгы елларда органик продуктларга һәм табигый альтернативаларга кызыксыну сизелерлек үсә. Мондый продуктның төрле сәламәтлек ташламалары өчен игътибары, органик инулин экстракт. Үсемлекләрдән алынган, инулин экстракты - кеше организмына күп өстенлекләр тәкъдим итүче эри торган диетик җепсел. Бу блог максат органик инулин экстрактын, аның килеп чыгышын, фикере, сәламәтлеккә өстенлекләр, потенциаль куллануны күрсәтүне ачык итеп күрсәтә. Сезнең көндәлек тәртибегезгә кертелү яки күбрәк белергә теләвегез белән кызыксынасызмы, бу тулы кулланма сезгә бу искиткеч табигый кушылма потенциалын ачарга ярдәм итәчәк.
Инулин экстракты нәрсә ул?
A. Аңлатма һәм килеп чыгышы:
Инулин экстракты - төрле үсемлекләрдә табигый рәвештә углеводратланганЧикори тамырлары, Артихоклар, Данделион тамырлары. Бу поленет җепселләре төркеменә керде, алар фруктоза молекулес чылбырыннан тора. Инулин экстракты чыгару дип аталган процесс аша алынган, анда инулинга бай үсемлекләр инулинның саф һәм тупланган формасы алу өчен акча куячаклар.
Төрле завод төрләре табигый рәвештә җитештерелгән полосаакчарда булган инулиннар, гадәттә, сәнәгать шартларында зигорьдан чыгарыла. Искульиналар дип аталган бу фрустан җепселләре билгеле үсемлекләр белән энергия саклау чарасы буларак кулланыла, күбесенчә тамырларында яки ризомнарында очрый. Шунысы кызык, синтезизация һәм Сугышны синтезизлый һәм саклый торган күпчелек үсемлекләр башка төр углеводларны сакламый, мәсәлән, крахмал кебек. Аның мәгънәсен тану, АКШта азык-төлек һәм наркотиклар инулинны 2018-нче елда проектланган азык-төлек продуктларының туклану кыйммәтен көчәйтүне хуплады. Моннан тыш, инулин кулланып, инулин кулланып, башка ысуллар белән гломеруляр фильтрлау ставкасын чагыштыру һәм бәяләү өчен күрсәткеч санала.
Еллык төрләреннән үсемлек төреннән барлыкка килгән инулин - энергия запаслары өчен, 36000 үсемлектә салкын каршылыкны көйләү өчен табигый угиаль кулланыла. Игътибарлы мисаллар керә, бодай, пияз, банан, сарымсак, аспараг, Иерусалим Артория. Сулда эри торган, Инулин Осмотик эшчәнлеккә ия, кайбер үсемлекләрне күзәнәкләренең осмотик потенциалын кертү гидролизы аша инулин молекуласы дәрәҗәсен үзгәртергә мөмкинлек бирә. Бу адаптив механизм үсемлекләргә салкын температура һәм корылык белән характерланган кырыс кышкы шартларны кичерергә мөмкинлек бирә, шуның белән аларның тормышларын саклый.
1804-нче елда Германия галиме Валентин Розасы тарафыннан ачылган, Инулин Инула Хелен тамырыннан кайнап торган су чыгару процессы кысаларында ачыкланган. 1920-нче елларда, Дж. Ирвин инулинның молекуляр төзелешен өйрәнер өчен метилика кебек химик методлар кулланылгысыз кулланыла. Аның эше угидрофруктоза дип аталган исылу ысулын үстерүгә китерде. 1930-нчы елларда бөер тубынын өйрәнгәндә, тикшерүчеләр батарокер эзләделәр, алар тамаша кермичә яки яшерен рәвештә кермичә. Аның өстенлекле үзенчәлекләрен танып, Ричардс биек молекматик өзелүгә каршы тору аркасында инулин кертте. Шул вакыттан алып, Медицина бәяләүләрендә ышанычлы корал булып хезмәт итүче бөерләрнең фильтрлар тизлеген бәяләү өчен инулин киң эшли.
B. Композиция һәм чыганаклар:
Органик Инулин экстракт гадәттә озын чылдаркалар фрогтаннарыннан тора, теләсә кайсы җирдән 2 - 60 фруктоз берәмлеген тәшкил итә. Бу чылбырлар озынлыгы экстракт текстурасын һәм эрбилидыгын билгели. Органик Инулин экстрактының гомуми чыганаклары Чикория тамырына, Иерусалимны, Иерусалимның Италия Артихоклары, Агава һәм Джиама бар.
Инулин чыганаклары
Инулин ризыкта киң бар, бу, чөнки тән азык-төлек чыганаклары аша туклыклы матдәләрне җиңел сикерә.
Fibber frber адваны арттырырга теләгәндә, җимешләр, яшелчәләр, бөтен бөртекләр, орлыклар, орлыклар һәм үсемлекләр кебек тулы ризыклар һәрвакыт яхшы идея. Күп төрле ризык ашау сезнең диетагыздагы барлык төр җепселегезне үз эченә алган һәм кирәкмәгән натум һәм шикәр өстәү мөмкинлеген киметәчәк.
Азык чыганакларына өстәп, инулин өстәмә буларак бар.
Инулинның азык чыганаклары
Әгәр дә сез махсус инулин булган ризык эзлисез икән, сез яхшы сумманы таба аласыз:
Бодай
Аспарагус
Leeks
Пияз
Сарымсак
Чикори
Солы
Соя
Артихоклар
Бөтен ризык чыганакларына өстәп, азык-төлек компанияләре шулай ук эшкәртелгән ризыкларга инулин өстәргә. Инулинның калорияләре юк һәм маргаринда майлы алмаштыргыч булып эшли ала. Пешелгән товарларда, ул җепсел өстәр өчен кулланылырга мөмкин һәм тәмне һәм текстурага тәэсир итмичә, ниндидер онны алыштыра ала. Әгәр дә сез өстәлгән инулин белән ризык эзлисез икән, ярлык, мөгаен, "инулин" яки "химория тамыры җепсел" дип саный.
Фибер ризыкларның киң ассортиментын ашау өчен яхшы ысуллар:
Һәр ашауда ким дигәндә бер җимеш яки яшелчә ашарга омтылыгыз.
Көн саен ким дигәндә өч порция бармак ашарга тырышыгыз, мәсәлән, ашлык икмәк, солы, кея, бульг, булгур, коңгырт дөге, жаро, һәм бодай җиләк.
Көн саен тишекләр яки орлыкларга хезмәт итү.
Тәлинкәңның яртысын ялангач яшелчәләр ясарга.
Җепселле бай ризыклар белән тулажлы бай ризыклар, гирмус яки гуакамол белән кишер яки гуакамол белән бөтен җимеш.
Хәзерге вакытта FDA ризыкларга өстәлгән диета җепселләренең төрләренең сәламәтлек эшенә омтылуын тәэмин итү өчен эшли. Ул бу җепселләрнең берсе итеп тәэмин итү белән тәэмин итте.
II. Органик Инулин экстракты сәламәтлекнең файдасы
A. Сәламәтлек сәламәтлеге:
Инулин экстракты примотик, файдалы гут бактерияләре өчен ризык булып хезмәт итә. Кулланганда, инулин эчәккә барып җитә, анда Бифидобактерия һәм Лактобасилли кебек пробиотик бактерияләрнең үсүен күтәрә. Бу гут микробиотаның сәламәт балансын алга этәрә, регуляр эчәклек хәрәкәтләрен хуплый, һәм консипитацияләү һәм ачулы эчәк синдромы (IBS).
B. Кан канлы шикәр җайналы:
Аның калфаль булмаган табигате аркасында, инулин экстрактында кан шикәр дәрәҗәсенә минималь йогынты ясый. Ул глюкозаны сеңдерә, кискен очкычларны булдырмасын һәм кан шикәрен суга. Бу Инулин диабеты, кан шикәре белән идарә итүчеләр өчен кыйммәтле ингредиент ясый.
C. Авырлык белән идарә итү:
Инулин экстракты авырлык белән идарә итүдә потенциал күрсәтте. Өлмә җепсел буларак, ул тулылык хисен күтәрә һәм аппетит хисен ыргытып, кимүен кабул итүчегә китерә. Өстәвенә, аның приими характеристикалары метаболизмны көчәйтә торган Функция үсешен хуплый, алар метаболизмны көчәйтә ала, авырлыкны югалту тырышлыгына ярдәм итә.
Д. яхшыртылган сөяк сәламәтлеге:
Тикшеренүләр шуны күрсәтә: инулин экстракт сөяк минераллаштыру көймәләрен көчәйтергә һәм картлык белән бәйле сөякне булдырмаска ярдәм итә ала. Бу шулай итеп тәндәге кальций һәм магнийны тәндә, көчле һәм сәламәт сөякләр өчен файдалы файдалы казаннарны арттырып.
E. Иммуналь иммун функциясе:
Инулин экстрактының приобик табигате сәламәт иммун системасына ярдәм итә. Фециаль бактерияләр үсешен раслап, инулин экстракт иммун реакциясен көйләргә һәм ялкынсынуны киметергә ярдәм итә, шуның белән тәннең инфекцияләренә һәм авыруларга яклауны ныгыту.
Iii. Инулин экстрактын куллану
A. Азык-төлек сәнәгате:
Инулин экстракты - төрле ризык һәм эчемлек продуктларына керә торган күпкырлы ингредиент. Аны табигый тәмләткеч, май алмау яки текстуризатор буларак кулланылырга мөмкин, шикәр яки шикәр һинд калори ингредиентларына сәламәт альтернатива бирелә. Инулин экстракты Йогуртта, ярма барларында, пешкән әйберләр, эчемлекләр белән кулланыла.
B. Диета өстәмәләре:
Күп, сәламәтлеккә файда китереп, Инулин экстракты гадәттә диета өстәмәләрендә кулланыла. Ул порошок яки капсула формасында бар, көндәлек тәртипкә кертү уңайлы итә. Инулин экстрактлары өстәмәләр еш кына җепселләрен үстерү, гут сәламәтлеген арттырырга яки кан шикәрен идарә итәргә киңәш ителә.
Инулин өстәмәләре төрле формаларда бар, шул исәптән:
Порошерлар
Чәйнәлүчеләр (гумми кебек)
Капсулалар
Еш кына инулин өстәмә этикеткалары продуктны "приемиотик", яки ул "эчәк сәламәтлеге" яки "авырлык белән идарә итү өчен кулланыла" яки ". Ләкин, онытмагыз, FDA өстәмәләрне көйләми.
Күпчелек инулин өстәмәләре хезмәт иткәндә 2 - 3 г җиде җепселне тәэмин итә. Өстәмә кулланганда, сезнең тәкъдим ителгән диапазонда калуыгызны тәэмин итү өчен, азык чыганаклары аша тулаем җепсел кулланмагызны исәпләгез.
Инулин өстәмәләре арткы вариантлар, агав яки чикория тамырыннан чыгарылырга мөмкин. Әгәр дә сездә теләсә нинди чыганакларга аллергияләр булса, бодай яки йомырка кебек алар һәм башка потенциаль аллерглар өчен маркираларны җентекләп башлагыз.
Өстәмә башлар алдыннан, сезнең сәламәтлек саклау командасы белән киңәшләшегез. Дулин кебек җепселле чыганаклар өстәгәндә, сез аны әкренләп эшләргә һәм тиешле күләмдә сыеклыкны эшләгез, нигездә, кисүне, газны, шешенмәскә тиеш.
Охшаш өстәмәләр
Кайбер охшаш өстәмәләр башка приумитика һәм җепселләр керә, мәсәлән:
Псиллий
Галактикусакчаридлар (GOS)
Фрультологикосакчаридлар (FOS)
Крахта
Бодай декстрин
Нечкә бодай кабыгы
НИМИОТИК яки FIREBER өстәмәсе сезнең өчен дөрес булганын ачыклау өчен сәламәтлек саклау тәэмин итүчесе белән сөйләшегез.
C. Шәхси ярдәм продуктлары:
Инулин экстракты тукландыргыч үзлекләрен ул шампунатлар, шартлаучылар, терлек продуктлары кебек шәхси ярдәмдә кыйммәтле компонент ясыйлар. Бу сәламәт чәч үсәргә ярдәм итә, тирен билгели, һәм матурлык сәнәгате өчен табигый һәм тотрыклы чишелеш бирә.
IV. Диетада органик инулин экстрактын ничек кертергә
A. dosage һәм куркынычсызлык чаралары:Адрисик Инулин экстрактын сезнең диетага кергәндә, аз доза белән башлау бик мөһим, аның организмга җепселне кабул итү өчен әкренләп арттыра. Индивидуаль ихтыяҗларга һәм сәламәтлек шартларына нигезләнеп тиешле дозаны билгеләү өчен сәламәтлек саклау профессиональ яки туклану белән киңәшләшү киңәш ителә.
B. Ашагызга кертү ысуллары:Көндәлек ашарга органик инулин экстрактын кертү өчен бик күп юллар бар. Аны иергә яки йогуртка сибергә мөмкин, пешерү рецептларына өстәлгән, яисә шорпада калынлык агент буларак кулланыла. Инулин экстарглары төрле төстә булганнар белән яхшы кушылалар, аны кулинария иҗатына күпкырлы.
C. Популяр Инулин экстәче рецептлары:Сезнең кухня маҗараларын рухландыру өчен, монда органик инулин экстрактын кертүче ике популяр рецепт:
Инулин-инферви зәңгәр мирасы:
Ингредиентлар: Туңдырылган зәңгәр диңгез ярсу, банан, шпанач, тимер сөт, инулин экстракт, Chia орлыгы.
Инструкция: Барлык ингредиентларны шома һәм каймакка кадәр кушыгыз. Суытылган хезмәт иттеләр.
Крунчи Инулин Грано Барс:
Ингредиентлар: әйләндерелгән солы, гайка, кипкән җимешләр, бал, бадам майы, инулин экстракт, кара шоколад чипсы.
Инструкция: Барлык ингредиентларны берләштерегез, фирмага кадәр пешерегез һәм суыткычка басыгыз. Барска кисегез һәм сәламәт ризык булып ләззәтләнегез.
V. Йомгаклау:
Йомгаклап әйткәндә, органик инулин экстракт - сәламәтлеккә зур файда китерә торган кыйммәтле табигый кушылма. Таемлы сәламәтлеккә эләгүдән һәм кандагы шикәр дәрәҗәсен көйләү, имбунитет функциясен көчәйтү, инулин экстракты төрле өстенлекләр бирә. Аны азык-төлек, эчемлекләр, диета өстәмәләре, шәхси кайгырту продуктлары кебек төрле кушымталарга кертелергә мөмкин. INULIN экстрактын сезнең диетагызга һәм көндәлек тәртиптә ничек берләшергә икәнен аңлап, сез аның тулы потенциалын ачып, бу сезнең гомуми иминегезгә тәкъдим итә аласыз. Органик инулин экстрактын кабул итү югалту әсәре булырга тиеш, сезгә сәламәтлекне табигый арттырырга кирәк.
Пост вакыты: ноябрь-22-2023
